PT KONTAK PERKASA SURABAYA

Rabu, 17 Februari 2021

[New post] PT KONTAK PERKASA | Olahraga Malam Hari Memiliki Fungsi Penting untuk Tubuh Kita

Respond to this post by replying above this line

PT KONTAK PERKASA | Olahraga Malam Hari Memiliki Fungsi Penting untuk Tubuh Kita

by ptkontakperkasafuturessurabaya

PT KONTAK PERKASA SURABAYA - Olahraga adalah salah satu aktivitas fisik seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang setelah berolahraga. Olahraga memainkan peran penting dalam mencegah penyakit kesehatan, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kemampuan otak, dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang.

Manfaat kesehatan dari olahraga teratur telah dibuktikan dalam banyak penelitian. Namun, aktivitas yang padat membuat sebagian dari kita tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Akan tetapi, jika memang sulit berolahraga di pagi hari karena harus beraktivitas, dapat berolahraga pada malam hari.

Tak perlu khawatir, manfaat olahraga malam hari sebelum tidur juga tidak kalah dengan jenis olahraga yang dilakukan pada pagi hari.

Olahraga pada malam hari memiliki beberapa manfaat yang bisa memberikan kebaikan dalam tubuh kita, berikut beberapa di antaranya.

Meningkatkan kekuatan otot
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science & Medicine, puncak kinerja otot terjadi pada sore hari karena fluktuasi kadar hormon dan suhu inti tubuh meningkat. Sehingga olahraga pada malah hari bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot lebih tinggi dibandingkan pagi/siang hari.
Memiliki lebih banyak energi untuk olahraga
Energi pada saat malam hari lebih tinggi dibandingkan pada saat pagi hari di mana disebutkan bahwa olahraga pada malam hari dapat dilakukan 20 persen lebih lama dibandingkan pada pagi hari dikarenakan energi pada malam hari lebih banyak. "Kinerja fisik manusia lebih baik di malam hari karena tubuh menggunakan lebih sedikit oksigen atau lebih sedikit energi," kata peneliti dari Weizmann Institute of Science Gad Asher.
Kualitas tidur lebih baik
Olahraga dengan intensitas sedang tidak memiliki efek yang merugikan pada tidur selama berhenti setidaknya 90 menit sebelum waktu tidur. Hal ini dikarenakan tingkat endorfin dan suhu inti tubuh yang meningkat saat olahraga kembali normal. Tidak hanya itu, suhu tubuh menurun, detak jantung melambat, dan gelombang otak melambat. Hal ini sudah dibuktikan oleh National Sleep Foundation di Amerika bahwa olahraga saat malam hari mempercepat waktu tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Menghilangkan Racun dan Toxin
Selama beraktivitas seharian, tentunya terdapat banyak racun dan radikal bebas yang mungkin dapat mengganggu tubuh dan kesehatan seseorang. Misalnya yaitu asap dan debu, makanan tidak sehat yang dikonsumsi. Olahraga malam adalah waktu yang tepat untuk mengeluarkan toxin sehingga membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.
Terlihat awet muda
Olahraga bermanfaat dalam proses regenerasi sel. Secara ilmiah memang terbukti bahwa olahraga secara teratur dan dilakukan dengan dosis dan intensitas tertentu dapat membuat seseorang lebih awet muda. Olahraga teratur dapat memengaruhi sel tubuh sehingga lebih tahan terhadap stres oksidatif dan memperpanjang usia sel tubuh
Solusi turunkan berat badan
Olahraga dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebih atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Olahraga teratur (dan nutrisi yang tepat) dapat membantu mengurangi lemak tubuh.
Penurunan berat badan akan tercapai paling efektif bila kita mengikuti latihan kardiovaskular dengan aktivitas intensitas sedang yang dilakukan selama 5-7 hari per minggu. Untuk membakar kalori dengan maksimal, olahraga malam bisa menjadi solusi pembakaran kalori dari makanan yang kita konsumsi dalam sehari.
Membuat keadaan psikologis lebih baik
Olahraga saat malam hari berdampak baik pada aktivitas keesokan harinya.Dari beberapa Studi didapatkan bahwa olahraga pada malam hari dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah, dan daya tahan tubuh yang lebih baik.

Olahraga meningkatkan konsentrasi norepinefrin, yaitu zat kimia yang dapat menurunkan respons otak terhadap stres. Studi menunjukkan bahwa 30 Menit berolahraga selama 5 hari atau lebih dalam seminggu, dapat membantu dalam menurunkan keputusasaan dan tekanan mental. Di sisi lain, aktivitas fisik membuat lebih lelah sehingga lebih siap untuk tidur. Kualitas tidur yang baik membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan dapat mengurangi stres.

Olahraga pada pagi hari menginisiasi program pada gen di dalam sel otot, membuatnya lebih efektif dan lebih mampu memetabolisme gula dan lemak.

Sedangkan olahraga pada malam hari, di sisi lain, meningkatkan pengeluaran energi seluruh tubuh untuk jangka waktu yang lama. Sehingga saat berolahraga pada malam hari, suhu tubuh akan cepat di puncak. Sehingga kembali lagi olahraga yang dilakukan disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tujuan dari olahraga itu sendiri. PT KONTAK PERKASA

Baca juga artikel lainnya
1. Bitcoin 'Bikin Sakit', Lebih Baik Pilih Emas | PT KONTAK PERKASA

2. Investasi Emas Tetap Menggiurkan Sampai Kuartal Pertama 2018 | PT KONTAK PERKASA
3. Investasi Masih Menarik Tahun 2018 | PT KONTAK PERKASA
4. Menengok Prospek Bisnis Investasi di Tahun Politik | PT KONTAK PERKASA
5. Tahun 2018, Bisnis investasi Dinilai Tetap Menarik | PT KONTAK PERKASA
6. 2018 Emas dan Dolar Pilihan Menarik untuk Investasi Berjangka | PT KONTAK PERKASA
7. KPF: Bisnis Investasi Masih Menarik pada 2018 | PT KONTAK PERKASA detik.com

This free site is ad-supported. Learn more

ptkontakperkasafuturessurabaya | February 18, 2021 at 11:53 am | Tags: kontak perkasa, kontak perkasa futures, kontakperkasa, kontakperkasa futures, pt kontak perkasa, pt kontak perkasa futures, pt kontakperkasa, pt kontakperkasa futures | Categories: News | URL: https://wp.me/p7TOLO-1dO

Comment

Kontakperkasa Futures Surabaya

KONTAK PERKASA FUTURES | 5 Makanan yang Dipercaya Ampuh Turunkan Tekanan Darah

Posted: 16 Feb 2021 05:47 PM PST

KONTAK PERKASA FUTURES SURABAYA - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan faktor paling umum yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Pengobatan seperti penghabat angiotensin-converting enzyme (ACE) atau enzim pengubah angiotensin biasanya umum digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, perubahan gaya hidup tentunya memiliki peran dalam menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Diet sehat merupakan hal paling penting untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga tekanan dalam tingkatan optimal. Peneliti menemukan bahwa sejumlah makanan, khususnya dengan kandungan nutrisi tertentu seperti potasium dan magnesium, dapat mengurangi tingkat tekanan darah.

Dikutip dari Healthline, ini 5 makanan yang dipercaya efektif mengontrol tekanan darah tinggi.

1. Salmon dan ikan berlemak lainnya
Ikan dengan kandungan lemak merupakan sumber utama omega-3 yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Omega-3 dapat mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan tingkat senyawa pada pembuluh darah bernama oxylipin.

Peneliti mengungkapkan bahwa mengonsumsi ikan berlemak dengan kandungan omega-3 dapat menurunkan tingkat tekanan darah dan risiko terkena hipertensi.

2. Wortel
Wortel merupakan sayuran yang kerap dimasukan ke dalam menu diet. Wortel kaya akan senyawa, seperti klorogenat, asam p-kumarat, dan asam kafeat, yang dapat membantu membuat pembuluh darah merasa lebih rileks, mengurangi peradangan, serta mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, bagi orang dengan tekanan darah tinggi, mengonsumsi wortel mentah lebih dianjurkan daripada wortel yang telah dimasak.

3. Seledri
Salah satu sayuran populer ini ternyata memiliki efek positif bagi tekanan darah. Seledri mengandung senyawa bernama phthalides yang dapat membuat pembuluh darah lebih rileks, sehingga tekanan darah pun ikut menurun. Berbeda dengan wortel, seledri direkomendasikan untuk dimakan jika sudah dimasak. Seledri yang sudah dimasak memiliki efek signifikan terhadap penurunan tekanan darah.

4. Tomat
Tomat serta produk yang berbahan dasar tomat kaya akan nutrisi, termasuk potasium dan likopen. Likopen memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan dengan kandungan likopen, seperti tomat, dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah faktor risiko seperti tekanan darah tinggi.
5. Brokoli
Brokoli terkenal akan berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan sistem sirkulasi. Brokoli mengandung antioksidan tinggi yang dapat mengurangi tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah serta tingkat oksida nitrat dalam tubuh.

Sebuah studi yang melibatkan sebanyak 187.453 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 4 atau lebih porsi brokoli setiap minggunya memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi daripada mereka yang mengonsumsi brokoli sebulan sekali atau kurang. KONTAK PERKASA FUTURES

Baca juga artikel lainnya
1. Bitcoin 'Bikin Sakit', Lebih Baik Pilih Emas | KONTAK PERKASA FUTURES
2. Investasi Emas Tetap Menggiurkan Sampai Kuartal Pertama 2018 | KONTAK PERKASA FUTURES
3. Investasi Masih Menarik Tahun 2018 | KONTAK PERKASA FUTURES
4. Menengok Prospek Bisnis Investasi di Tahun Politik | KONTAK PERKASA FUTURES
5. Tahun 2018, Bisnis investasi Dinilai Tetap Menarik | KONTAK PERKASA FUTURES
6. 2018 Emas dan Dolar Pilihan Menarik untuk Investasi Berjangka | KONTAK PERKASA FUTURES
7. KPF: Bisnis Investasi Masih Menarik pada 2018 | KONTAK PERKASA FUTURES

detik.com

PT KONTAK PERKASA FUTURES SURABAYA

KONTAK PERKASA FUTURES | Ragnarok X: Next Generation Bakal Serbu Indonesia

Posted: 16 Feb 2021 06:08 PM PST

KONTAK PERKASA FUTURES SURABAYA - Nuverse berkolaborasi dengan Gravity akan merilis Ragnarok X: Next Generation di sejumlah negara Asia Tenggara. Game besutan The Dream Network ini bakal hadir di Thailand, Filipina, Malaysia, Singapore, dan juga di Indonesia.

Game massively multiplayer online role playing game (MMORPG) ini sebelumnya telah diluncurkan di beberapa negara Asia lain.

Nuverse menjelaskan akan melakukan pengujian beta teknis yang diperkirakan mulai bulan Maret mendatang. Namun baru diperuntukan bagi pengguna di Indonesia dan Thailand.

"Kami akan memasukkan lebih banyak keseruan di permainan ini," kata Nuverse dalam keterangan resminya.

Detail selengkapnya terkait Ragnarok X: Next Generation bakal diumumkan di Facebook. Jadi kalau kamu penggemar Ragnarok, jangan lupa memantau fan Page official Ragnarok X: Next Generation. KONTAK PERKASA FUTURES

detik.com

PT KONTAKPERKASA FUTURES SURABAYA

KONTAK PERKASA FUTURES | Everton Vs Man City: The Citizens Tanpa Guendogan

Posted: 16 Feb 2021 05:54 PM PST

KONTAK PERKASA FUTURES SURABAYA - Ilkay Guendogan bakal absen saat Manchester City menghadapi Everton akibat cedera. Ia harus menepi di kala tengah tampil tajam bersama The Citizens.

Man City bertandang ke Goodison Park untuk menghadapi Everton, Kamis (18/2/2021) dini hari WIB. Duel pekan ke-16 Liga Inggris ini seharusnya digelar 29 Desember yang lalu. Namun, laga tersebut harus ditunda karena Man City diterpa badai COVID-19.

Menghadapi laga tengah pekan ini, Man City dipastikan tampil tanpa Guendogan yang absen akibat cedera. Hal tersebut diungkapkan oleh Manajer Man City, Pep Guardiola.

Guendogan mengalami cedera saat Man City menang 3-0 atas Tottenham Hotspur akhir pekan lalu. Usai mencetak dua gol, pemain asal Jerman ini ditarik keluar di menit ke-69 akibat bermasalah dengan pahanya.

"Gundo sudah membaik. Namun, menurut saya dia tak bisa dimainkan besok," ujar Guardiola dikutip dari situs resmi Man City.

Guendogan terpaksa absen di kala ini tengah tampil begitu tajam bersama Man City. Mantan pemain Borussia Dortmund ini telah mengemas 11 gol di Liga Inggris musim ini. Torehan tersuburnya semenjak berseragam Man City.

Pemain Man City lainnya yang absen di laga kontra Everton adalah Nathan Ake. Meski demikian, kabar baik juga menghampiri Man City menjelang duel ini dengan kembalinya bisa bermainnya beberapa pilar mereka.

Fernandinho disebut sudah pulih dari cedera paha. Sementara, Ruben Dias telah fit setelah sempat dilaporkan sakit.

Kevin De Bruyne yang mengalami cedera hamstring kondisinya juga mulai membaik. Pemain asal Belgia ini sudah mulai kembali berlatih. Namun, De Bruyne tampaknya belum akan diturunkan saat berjumpa Everton.

"(Dia) sudah lebih baik. Benar-benar menjadi lebih baik. Hari ini dia menjalani semua latihan bersama tim," jelas Guardiola mengenai kondisi De Bruyne. KONTAK PERKASA FUTURES

detik.com

Selasa, 16 Februari 2021

[New post] KONTAK PERKASA FUTURES | Jeff Bezos Rebut Kembali Tahta Orang Terkaya di Dunia dari Elon Musk

Respond to this post by replying above this line

KONTAK PERKASA FUTURES | Jeff Bezos Rebut Kembali Tahta Orang Terkaya di Dunia dari Elon Musk

by ptkontakperkasafuturessurabaya

KONTAK PERKASA FUTURES SURABAYA - Pendiri sekaligus CEO Amazon Jeff Bezos merebut kembali tahta sebagai orang terkaya di dunia yang sempat diduduki Elon Musk.

Menurut Forbes, pada 16 Februari, kekayaan Bezos dilaporkan mencapai USD 190,3 miliar atau Rp 2.664 triliun. Sementara Musk hanya punya kekayaan USD 173,4 miliar.

Bill Gates berada di posisi keempat dengan kekayaan USD 123,9 miliar. Sementara di peringkat kelima ditempati Mark Zuckerberg dengan harta USD 100 miliar. Pemilik Louis Vuitton, Bernard Arnault, menduduki urutan ketiga dengan USD 157,9 miliar.

Seperti diketahui Musk sempat merebut mahkota orang terkaya di dunia dari Bezos bulan lalu. Musk melampaui Zuckerberg dalam daftar miliarder Forbes pada September 2020.

Sementara pada Januari lalu, Bezos mengumumkan pengunduran diri sebagai CEO Amazon dan menyerahkan kendali perusahaan kepada Andy Jassy yang sebelumnya kepala Amazon Web Services.

Setelah resign, Bezos akan tetap menjadi ketua eksekutif raksasa teknologi tersebut. Penjualan Amazon meroket karena COVID-19 , karena konsumen semakin bergantung pada pembelian online sambil tetap di rumah. Untuk kuartal keempat tahun 2020, penjualan bersih melonjak 44% menjadi USD 125,6 miliar. KONTAK PERKASA FUTURES

This free site is ad-supported. Learn more

ptkontakperkasafuturessurabaya | February 17, 2021 at 8:51 am | Categories: Uncategorized | URL: https://wp.me/p7TOLO-1dL

Comment

Rabu, 17 Februari 2021

New post on PT KONTAK PERKASA FUTURES SURABAYA

Selasa, 16 Februari 2021

New post on PT KONTAK PERKASA FUTURES SURABAYA